Är du duktig på att spara pengar och känner dig trygg med dina investeringar sover du säkert gott på natten. Dock kan det vara så att du får för lite djupsömn ändå, även om du sover 7–8 timmar varje natt. Bland annat påverkar ditt beteende innan du går och lägger dig och om du sedan kommer ner tillräckligt mycket i djupsömn. Se mer här nedanför om djupsömn.

Djupsömn, vad är det?

Du har säkert hört talas om REM-sömn. När du sover går du igenom fyra faser varav djupsömnen är en av dem. De fyra faserna rör sig från lätt sömn till gradvis djupare sömn till REM-sömn och återkommer i cykler 4–6 gånger under natten, beroende på hur länge du sover. Tillsammans varar de fyra faserna i 90–110 minuter, men fasernas sammansättning varierar under natten. Först på natten domineras sömnen av djupsömn, men ju närmare morgonen du kommer, desto mer domineras sömnen av REM-sömn, även kallad drömsömn.

Vad händer när du sover?

Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta intryck. Under sömnen varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. Samtidigt minskar produktionen av stresshormoner. Att sova tillräckligt kan minska risken för sjukdomar som förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, depression och utmattningssyndrom. För barn och ungdomar som växer har sömnen stor betydelse eftersom tillväxthormon bildas då.

Djupsömnen viktigt!

För att kroppen och hjärnan ska få tillräcklig återhämtning, behöver du få tillräckligt av djupsömn. Ju längre tid du har varit vaken, desto djupare blir din sömn. Det är också lättast att sova och få djupsömn när kroppens inre klocka är inställd på att det är natt och kroppens ämnesomsättning är låg.